BIałko na masie

Dieta na granicach bilasnu kcal. 0, dorzuc areoby/cardio. Ogranicz ww, tł i białko mniej wiecej w proporcjach jak na masie. W wypadku, gdy fat nie będzie schodzić obcinaj kalorie głownie z ww. -100/200kcal/tyg. wystarczy. zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-10 21:57:37

Na twoim miejscu zapodałbym BCAA przed treningiem , a po treningu jakiś gainerek albo mix carbo + białko... Bcaa na masie troszkę zbędne, ale jak już masz to wal przed treningiem (wysiłkiem)...

Ja bym dalej robił redukcję bo jest tłusto. Dobra dieta to podstawa, trening siłowy, polecam FBW, sporo aerobów, może być HIIT. Z odżywek białko jak masz braki w diecie. Z supli bcaa, scorch, witaminy, zma, omega3 to wszystko co potrzeba. Kreatyny nie bierz teraz. Lepiej swój pierwszy cykl na kreatynie zrobić na masie. Takie moje zdanie

Obciazenie to zadne ale tak ajk napisal Sachem przy robieniu masy bialko tak wazne nie jest i jego nadmiar moze jedynie utrudnic przybieranie na masie. Lepiej mniej 10 niz wiecej 20

Białko + węgle najlepiej pić bezpośrednio po skończonym treningu. Czy zaleje czy nie zależy tylko od dobowego bilansu kalorycznego. Jeżeli wliczysz to do biliansu, a bilans będzie ujemny to powinieneś tracić na wadze. Jeżeli po siłowym masz areoby, to zależnie od celu: na masie piłbym bez pośrednio po treningu jedną porcje, a druga - mniejszą już [...]

Gainer czy białko na braki w diecie, masz w ogóle takową ? BCAA na masie zbędne Jak już to kreatynka np. SFD

a aminy na masie niech oleje bo szkoda kasy niech zadba o diete,kalorie ewentualnie białko/gainer po cyklu jakas kreatyne warto wrzucic mozna tribulusa i zma dodac.

białko kazeinowe jest przereklamowane.. jak juz to tylko i wylacznie izolat serwatki.. jak juz musisz to zjesc to bierz tylko na noc, jest wolnowchłanialne i działa antykatabolicznie.. jeszcze na masie ujdzie, ale z racji tego ze przewaznie zawiera duzo laktozy i dosc duze ilosci sodu ja bym sobie je odpuscil;)

pO co klwjas z w kazdyn poscie porady o jakich antykatabolikach ?? dla wiekszosci ludzi sa one calkiem niie przydatne.. przed treningiem 1,5godz jesz posilke,zaraz po trenie np carbo + bialko i nie widze najmniejszego stoswania na masie tego..

Szybko na masie nie przybierzesz niestety... jeśli jednak to się stanie to będzie to tłuszcz. Jeżeli chodzi o WPC to jest to dodatek do diety uzupełniający białko jeżli masz problem z dobiciem.. lepszym sposobem na mase byłby gainer ponieważ zawiera on węglowodany które zawierają od 10 do 60% białka a ich stosunek białek do węglowodanów wynosi 1 [...]

1 wiek 37 2 waga 83 3 wzrost 170 4 wymiaru Biceps 41 Klatka 106 Udo 50 Talia 98 5 staż na siłowni 2 lata 6 dieta Białko izolat 7 jakie cykle sterydowy 1 ten co opisałem 8 trening 5 razy w tygodniu 9 cel cyklu Przybranie na masie 10 ostatni cykl i odstęp czasowy od jego odstawienia 6 tygodni plus 10 dni odblok dokładne zakończenie 51 [...]

Uprawiane inne sporty: boks+kickboxing(4wtygodniu) ile już czasu trenujesz , startujesz w zawodach ??? ja tu widzę jakiś prosty trening metaboliczny , wszystko inne bardzo szybko cie przetrenuje . Lacznie rok, zawody mam dopiero w wakacje ale z nich zrezygnuje chcialbym jak juz napisalem przybrac na masie. BCA cm3 bialko cos z tego zazywac ? mam [...]

wiec powiem tak: ogolnie zbedne BCAA na masie ale jak jest zbedne siano mozna zainwestować, to sam sie tyczy glutaminy, na cyklu siłowym polecam i glute i BCAA Jesli braki w diecie bedą w bialko to trzeba bedzie je zakupić.Ogolnie zestaw supli ok. Dal mnie carbo zbedne, ale to juz zalezy od twoich preferencji. dukup zma, apteczne lub firmowe [...]

No nie :P dalej: białko nie wiem jak się zapodaje na masie, a tłuszczy masz ok. 3 razy za mało. Następna kwestia to to, co robisz przed treningiem (siedzisz przy biurku/wykonujesz pracę fizyczną) to od tego zależy też Twoje zapotrzebowanie. następna sprawa to to, co pijesz. Jeśli tylko wodę mineralną przez cały dzień to ok, jeśli słodzone soki [...]

3 miarki wg opakowania to 75g, a nie 50g. Chyba, że coś zmienili w stosunku do tego, które stoi pół metra ode mnie. Spożywam 6g ww na kg masy ciała i czasami w dzień treningowy oraz pracujący nie jest to proste (trochę się waży :). Te 200g to oczywiście nie jest w jednej porcji na raz, tylko sukcesywanie począwszy od rozpoczęcia treningu do ok. [...]

mogles najpier nas sie poradzicz czy dobre suple cehsz kupic bo to co kupiles jest daremne zwlaszcza na mase hmb- drogie i trzeba dlogiej kuracji by zobaczyc jakies efekty (ogolnie niewarte zakupu są inne tansze i lepsze suple) Bcaa- masy na tym nie zbudujesz to zwykle aminokwasy dobre podczas redukcji jako antykatabolik bialko- jedyne co ci [...]

Jakieś cele? Bcaa na masie niepotrzebne, białko do braków, po treningu pełnowartościowy posiłek no chyba że nie zależy Ci na przyrostach. Muszą być białka tłuszcze i węgle, kreatyna przed i potreningu w dni nietreningowe 5g do jakiegoś posiłku. Jeśli redukujesz to bcaa podczas treningu, reszta normalnie.

Tak, większości przypadków zalecane jest spozycie 2g białka na kg masy ciała u osób trenujących siłowo, wiadomo te wartości mogą się różnic na masie myślę, że te 2g/kg sa okej wartością ale na redukcji śmiało zwiększał bym do 2.5-3g/kg. Też napewno spotkasz się z teorią aby było to białko „pełnowartościowe” czyli takie co zawiera wszystkie [...]

Siema chcę przybrać na masie i sile i mam zamiar kupić sobie Gainer 737 Megabol żeby brać przed treningiem, Olimpa Pure Whey Isolate 95 razem z CarboNox po treningu, Creatine Xplode powder Olimpa i HMB mega Caps olimpa. Czy uważacie że jest to służny wybór takich odżywek czy są one warte tych pieniędzy??? Białko jest mi potrzebne bo mam za mało w [...]

dokladnie,wegle nie wyparuja,zostana zuzyte wtedy kiedy beda potrzebne,poza tym na masie(a mamy zime)nalezy nie jesc,tylko ZREC,wiec nie wyobrazam sobie zycia bez porannej owsianki+jaja,podobnie jak nie wyobrazam sobie wyrka bez kolacji obfitujacej przede wszystkim w bialko,ale ja tam dojadam troche wegli tez,bo jestem ekto